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Nicolas APER Soins
Magnétiseur - Massothérapeute
NUTRITION : notre santé mise à mal par l’agro industrie![]()
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« Que ton aliment soit ta seule médecine » ![]()
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La nutrition, englobant au sens large l’alimentation, la corpulence et l’activité physique,est aujourd’hui reconnue comme un des principaux facteurs modifiables intervenant dans le déterminisme des maladies les plus répandues dans le monde industrialisé : obésité, cancers, maladies cardiovasculaires, diabète…![]()
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l'importance de l'alimentation dans le maintien de la santé et la prévention des maladies. L'alimentation est bien plus qu'une simple nécessité biologique, c'est un pilier fondamental de notre bien-être physique et mental. Chaque bouchée que nous prenons influe sur notre santé de manière profonde et durable.![]()
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[…] Aujourd’hui l’alimentation transformée représente 30% de notre consommation alors qu’elle ne devrait pas dépasser 15%…![]()
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Un lien indéniable entre l’alimentation et le risque de maladies![]()
Mathilde Touvier, directrice de recherche à l'INSERM et investigatrice principale de l’étude NutriNet-Santé, a toujours voulu être "chercheuse en santé humaine"… « Cette approche de la santé publique appliquée à notre alimentation et au risque de maladie m’a vraiment intéressé. »Aujourd’hui, elle dirige une équipe d'épidémiologistes nutritionnels à l’INSERM : « On met en place des études sur de grandes populations pour regarder ce que les personnes consomment, leur alimentation, leur activité physique, leur statut pondéral, leur anthropométrique et le risque, au fil du temps, de développer des maladies comme des cancers, des maladies cardiovasculaires, du diabète, mais aussi des maladies mentales, ostéo articulaires ou encore respiratoires. »![]()
[…] Avec l'étude nutrition de santé, on a pu montrer que lorsque la part d'aliments ultratransformés augmente dans le régime, cela est associé à une augmentation de risque de cancers, de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2. »![]()
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Il reste aujourd’hui difficile pour beaucoup d’entre nous de faire le lien entre alimentation et santé. Or, en moyenne au vous d’une vie, nous ingérons 30 tonnes d’aliments et 50 000 litres de boisson.![]()
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[…] Historiquement, les épidémiologistes nutritionnels s’intéressaient à la question du gras et du sucre. Puis, on s’est aperçu qu'il y avait d'autres caractéristiques de nos aliments qui pouvaient jouer, notamment la manière dont on les transforme, c’est ce qu’on appelle les aliments ultratransformés. Ce sont ceux, par exemple, qui sont soit chauffés à très haute température, issue de procédés qui modifient vraiment de manière importante les matrices alimentaires…[…]![]()
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La dimension de plaisir reste bien sûr importante avec la notion d’alimentation.![]()
« Bien manger » ou « manger équilibré » signifie ces 3 dimensions :![]()
⁃ pas trop de sucre ![]()
⁃ ni trop de gras et les bonnes graisses au bon moment, avec un bon niveau de fibres…![]()
⁃ et c’est forcément des aliments le moins transformés possible (et surtout pas ultra transformés), et pas trop contaminés (résidus de pesticides)![]()
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Et puis pour éviter les risques de cancer colorectal c’est 500 gr de viande rouge par semaine, la charcuterie est comprise dans cette approche. ![]()
Au delà du sucre et du gras, les additifs, les édulcorants (Aspartam…) et les procédés d’ultra transformation qui modifient la matrice alimentaire sont néfastes pour notre microbiote, le métabolisme et donc notre santé : maladies cardiovasculaires, cancers, diabète de type 2, obésité sont révélés par plus de 75 études dans le monde …![]()
« La maladie du soda » (la N.A.S.H. ou stéatose hépatique) atteint 6 millions de français qui consomment 4 fois plus que conseillé. Heureusement seulement 20% vont évoluer vers une cirrhose ou un cancer du foie…![]()
Le soda participe donc des dangers d’une alimentation trop sucrée ![]()
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L’industrie de la charcuterie en France cherche à « faire mieux que nos voisins » avec 40% de nitrites de sodium (additifs) en moins : c’est très bien mais pas assez pour réduire l’exposition aux risques du cancer colorectal.![]()
Les sucres ajoutés dans les aliments industriels sont aussi problématiques notamment les sucres cachés dans les aliments salés (!). Les petits pois sans sucre c’est normal et meilleur pour la santé !![]()
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L’évolution des pratiques d’élevage (intensifs, intrants, pesticides) pose aussi des questions sur la perte en qualité nutritionnelle des aliments. Selon la provenance des aliments cultivés, il est possible de se demander si nous nous faisons encore du bien en mangeant des fruits et des légumes. Il convient donc d’être vigilant sur la provenance, le fait de consommer des produits de saison et récemment cueillis ![]()
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Le rythme de nos repas - plus ou moins anarchique - a aussi un impact sur la prise de poids et la santé (repas tardifs présente des risques)![]()
Tous les sucres et glucides ne sont pas à bannir : les sucres des fruits par exemple. Et tous les gras ne sont pas à jeter : les matières grasses végétales (huiles d’olive, colza, noix) sont des acides gras importants pour la prévention des maladies cardiovasculaires.![]()
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En conclusion une nourriture pas chère, c’est 2 fois plus cher : nous le payons sur notre santé et notre environnement.![]()
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Si notre santé passe par la prise en compte de l’Homme dans son environnement (épi génétique), l’alimentation est indéniablement l’un des 4 piliers de notre bonne santé.![]()
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Émission France Inter Radio France![]()
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Nutrition : notre santé mise à mal par l’agro-industrie
www.radiofrance.fr
9 BONNES RAISONS DE CONSIDÉRER LE SPORT COMME UN « MÉDICAMENT NATUREL » ![]()
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À la suite d’une séance de sport, avec une intensité cardio marquée et donc différente de l’activité physique, la physiologie met en évidence les mécanismes de régulation suivants :![]()
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- Le taux de cortisol, l’hormone du stress diminue ![]()
- La dopamine s’élève, c’est l’hormone de la joie ![]()
- Les endorphines montent aussi et procurent un état de bien être ![]()
- Le sommeil est amélioré![]()
- L’appétit est regulé![]()
- Le transit est régulé aussi![]()
- La libido est stimulée![]()
- Le système immunitaire est boosté![]()
- La fonte du muscle qui intervient avec le temps, chez la femme comme chez l’homme, est repoussée ![]()
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Alors…le Sport est bien un médicament naturel non ?!![]()
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Le massage suédois - sportif procure aussi des effets thérapeutiques, à la fois anti-inflammatoires et anxiolytiques.![]()
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✨ La prévention ne change pas l’issue, elle modifie le trajet ✨![]()
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LES 3 BONNES RAISONS DE CHOISIR LE MASSAGE SUEDOIS - SPORTIF :![]()
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* Il a pour but de réduire les raideurs et tensions musculaires![]()
* Ses manoeuvres, adaptées à chaque segment musculaire, apaisent, drainent et vascularisent![]()
* Des études cliniques ont montré qu'à partir de 50 minutes, il a des effets thérapeutiques, à la fois antiinflammatoires et anxiolytiques.![]()
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Dites-moi en commentaire, de quand date votre dernier massage : 1 mois, 6 mois....plus ?![]()
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Un combo massage suédois et ventouses ! ![]()
Quoi de mieux pour aider à enlever les raideurs et tensions musculaires…![]()
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La courbature est une réaction normale après une effort sportif par exemple.![]()
La contracture est, elle, plus « cachotière » : vous ne la sentez pas ! ![]()
C’est à l’appui, durant le massage qu’elle se révèle.![]()
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Alors comment prenez-vous soin de vous et de vos fibres musculaires ? Dites le moi en commentaire…![]()
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INNOVATION OU DESHUMANISATION ?![]()
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Actuellement en présentation au CES de Las Vegas, une start up française fait la promotion d'un "robot masseur" qu'elle a développé.![]()
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A l'usine, le robot à révolutionner des tâches laborieuses et répétitives. Pour les thérapies manuelles, qui pourra remplacer la sensibilité palmaire ...et humaine ?![]()
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J'observe que ce robot n'a qu'un bras et qu'il n'utilise pas d'huile : le gentil testeur dans la vidéo devait être très fatigué pour s'endormir. Seul son dos peut être massé, un seul bras implique peu de manœuvre possibles et que le haut du corps …![]()
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Et vous, pour vous faire masser, que préférez-vous : deux mains ou un bras de robot ?![]()
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Je reste à votre disposition avec mes 2 mains et mes huiles favorites pour convenir d'un prochain rendez-vous !![]()
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Prenez soin de vous en ce début d'année✨![]()
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#massage #therapiemanuelle #massagesuedois #chineitsang #magnetisme #ventouses #prevention #preventionsante #sante #santenaturelle #ConsumerElectronicsShow #robots #robotique #nonsense #humanity #humanitychallengeUne start-up française présente un bras robotique conçu pour le massage, capable d'analyser la morphologie d'un patient pour mieux cibler les zones à masser, au CES de Las Vegas.
LE SOIN PAR LES VENTOUSES![]()
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Cette technique de soin millénaire dont Hippocrate se servait déjà 400 ans avant J.-C. a été réactualisée et codifiée sous le nom de médecine des ventouses. Elle s’appuie sur trois disciplines médicales : la kinésithérapie, alliée à l'ostéopathie et la médecine chinoise. Nos grands mères aussi les utilisaient dans les campagnes.![]()
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Comment ça marche ?![]()
En provoquant par aspiration un afflux sanguin massif (hyperhémie), la ventouse entraîne une décompression au niveau de la zone où elle est posée. La circulation se fait mieux et la décongestion a de fait un effet antalgique. ![]()
Selon sa localisation, elle va aussi stimuler des points d’acupuncture, et, couplée à une huile ou une crème (anti-inflammatoire, respiratoire), en accroître la pénétration et l’effet.![]()
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Deux méthodes : à chaud ou à froid…![]()
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- La ventouse à chaud : c'est la méthode ancestrale la plus efficace et la plus utilisée. Elle consiste à faire le vide d’air à l’aide d’une flamme avant la pose du petit pot de verre.![]()
- La ventouse à froid : le vide d’air se fait avec un système de pompe.![]()
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Cette méthode est particulièrement indiquée sur les douleurs inflammatoires et articulaires aigües et les migraines.![]()
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La technique manuelle ne va pas guérir un organe mais soulager la douleur, soit en indication primaire, soit en complément d’un autre traitement. ![]()
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Les indications sont donc nombreuses. Le temps de pose des ventouses est en général de 20 min. (lombalgie par exemple). Les ventouses "glissées" se pratiquent couramment. ![]()
J'utilise aussi fréquement les ventouses en complément d'un massage suédois ou Chi Nei Tsang (organes & viscères).![]()
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Et vous...avez-vous déjà testé les bienfaits des ventouses ?![]()
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Photo : Thierry Sourbier - Photographe![]()
Modèle : Isabelle Marand![]()
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DIFFERENCE ENTRE COURBATURE ET CONTRACTURE ![]()
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La courbature est une réaction naturelle du muscle après un effort sportif ou autre). Vous la sentez après, et elle disparait avec le repos et une hydratation adaptée…![]()
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La contracture nous ne la sentons pas. Elle se révèle souvent à l'aide d'un appui sur la zone contractée.![]()
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Le massage suédois a pour but de réduire les raideurs et tensions musculaires. Il est adapté pour tenter d'enlever vos contractures. ![]()
Il est classé dans le top 10 des médecines complémentaires car des études cliniques, qu'à partir de 50 mn de massage, le massage suédois procure des effets thérapeutiques, à la fois anti-inflammatoires et anxiolytiques.![]()
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Depuis quelques temps, j'observe que la zone haute des trapèzes, des élévateurs de la scapula et parfois accompagnées de celle des cervicales sont le berceau de zones contractées chez beaucoup de mes clients.![]()
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Et vous, à quand remonte votre dernier massage suédois ? ![]()
Savez -vous quelle est la/les zone.s musculaire la plus tendue…où siègent vos contractures ? ![]()
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FASCIAS : « …CE QUI SE PASSE SOUS LA PEAU EST À l’IMAGE DE LA NATURE… »![]()
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En 2018, fort du constat que le tissu conjonctif est un réseau connecté, il est reconnu par la communauté scientifique comme le 80eme organe du corps humain et le plus long !![]()
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Alors que notre squelette pèse au maximum 7 kg de notre poids total, nous avons environ 20 kg de fascias. Ils enveloppent muscles, os, organes…c’est une couche de tissus aux interstices remplis de fluide et qui courre dans l'ensemble de notre corps.![]()
Les scientifiques pensent même que son étude à venir apporter des éclairages importants sur la plupart des maladies majeures.![]()
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Cet organe est donc le maillon manquant du traitement de la douleur et de la désintoxication.![]()
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A chaque mouvement il existe une ligne de traction.![]()
Nos émotions aidant (si si l’immatériel impacte nos organes !), nous pouvons observer dans cette vidéo comment les restrictions tissulaires causent une pression énorme à l’intérieur de notre corps…![]()
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Ces contraction des fascias ne sont pas visibles sur une radio, une échographie ou un IRM. ![]()
Avec mes mains, je peux ressentir les tensions afin de libérer et de rétablir un équilibre tissulaire, pour une bonne vascularisation.![]()
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La bonne nouvelle est qu’une contracture ne fait jamais vraiment mal. Vous ne la sentez pas en lisant ce post et elle peut être déjà là depuis quelques jours.![]()
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Le massage suédois est une des réponses possibles au maintien d’un bon équilibre tissulaire (fascias, muscles, tendons, ligaments…). Classé dans le top 10 des médecines complémentaires car il a été montré par des études cliniques, qu’à partir de 50 mn de massage, il a des effets thérapeutiques : à la fois anti-inflammatoires et anxiolytiques.![]()
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Alors quand venez-vous faire masser ?![]()
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J’aime beaucoup cet extrait du film « L’anxiété au 21e siècle » d’Émile Roy![]()
Il met en avant la force de notre sensibilité et de notre intelligence émotionnelle.![]()
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Nous sommes gouvernés par nos émotions : je le répète quotidiennement !![]()
Et nos émotions impactent nos organes jusqu’à déclencher des pathologies si elles sont trop invasives…![]()
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A chaque décision que nous prenons, notre cerveau fait intervenir une part rationnelle ET un part émotionnelle.![]()
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Cela fait beaucoup d’émotions au quotidien non ?![]()
Alors comment faites-vous pour ne pas vous laisser envahir :![]()
- lecture ?![]()
- activités manuelles ?![]()
- marche / randonnée ?![]()
- Sport (course à pied, natation, vélo, équitation…)![]()
- hygiène de vie : alimentation, sommeil, hydratation![]()
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Et/Ou..?![]()
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Peut être associez-vous un peu de tout ?!![]()
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Une très belle journée hier, lors des « Portes ouvertes » d’Anyma : de belles rencontres, des échanges riches et porteurs dans cet écrin de verdure propice à l’apaisement. ![]()
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C’est porteur pour de futurs événements autour du soin et de la prévention …![]()
Merci à Marie-Chantal et longue vie à Anyma ✨![]()
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